健康寿命を延ばすためには、以下のポイントを意識して生活を送ることが重要です。
1)適度な運動
2)バランスのよい食事
3)十分な睡眠
4)ストレスをため込まない
5)歯の健康に気をつける
6)定期健診を受ける
適度な運動量の目安として、
ウォーキングなど、中程度の運動を週150分行う(できれば1回30分を５回)、ランニングなど、激しい運動を週75分行う(25分を３回)が理想されています。
これらのガイドラインは、主に有酸素運動に焦点を当てたものですが、個人の体力や健康状態によっても適切な運動は異なってきますので、十分留意して行うことが必要です。